Giới thiệu về Hatha Yoga và Yoga cho người mới bắt đầu

• Giới thiệu về Isha Hatha Yoga
• Các bài tập miễn phí (Bài tập cổ | Yoga Namaskar | Thiền cho người mới bắt đầu)

Tác dụng

• Kích hoạt vùng thắt lưng của cột sống.
• Tăng cường sức mạnh cho các cơ dọc theo cột sống
• Ngăn ngừa tình trạng xẹp cột sống do lão hóa
• Nâng cao sức khỏe, niềm vui, hòa bình, tình yêu, thành công và khám phá nội tâm.

Đối tượng:

• Từ 8 tuổi trở lên.
• Lớp học không dành cho: Phụ nữ hiện đang mang thai/ Bất kỳ ai đã trải qua một cuộc phẫu thuật mở lớn trong 6 tháng qua /Bất kỳ ai đã phẫu thuật nội soi trong vòng 6 tuần qua.

Đảm bảo tuân thủ điều kiện bụng rỗng trước khi học như sau:

• 4 tiếng sau bữa ăn chính
• 2.5 tiếng sau bữa ăn phụ (như một cái bánh quy hay một quả táo)
• 1.5 tiếng sau khi uống các loại thức uống (như nước ngọt, trái cây, trà, cà phê)
• 1,5 tiếng sau khi hút thuốc lá
• 8 tiếng sau khi sử dụng các chất có cồn như bia, rượu.

Trong buổi học, không được phép thu âm hay ghi chép lại nội dung giảng dạy.